Možno sám sebe hovoríš – ako môžem spávať efektívnejšie, keď nemám ani predstavu, čo to znamená?


Dobrá otázka! Čo je to spánková efektivita?!


Spánková efektivita je meranie, často používané na hodnotenie efektívnosti liečenia nespavosti. Toto meranie je percentuálna hodnota, vypočítaná delením množstva času, ktorý stráviš spánkom, množstvom času, ktorý stráviš v posteli.


             Tvoja spánková efektivita = (čas, ktorý stráviš spánkom / čas, ktorý stráviš v posteli) x 100 %


             Povedzme, že stráviš 8 hodín v posteli, ale z tohto času spíš len 6 hodín 


             Tvoja spánková efektivita = (6 hodín / 8 hodín) x 100 %


                                           = 0,75 x 100 %


                                           = 75 % spánková efektivita


Pre väčšinu z nás náš čas v posteli a náš čas spánku nie sú synchronizované veličiny.


Ba aj vtedy, keď odložíme, laptopy, tablety, knihy a telefóny, môžu naše mysle v tme bežať o závod. Žiaľ, toto môže niektorých z nás priviesť do prevaľovacieho posteľného tanca – čím viac sa pokúšame zaspať, tým viac nám spánok uniká.


Oproti tomu, iní sa dostanú do ríše snov hneď ako sa ich hlava dotkne vankúša – ale hľa – môžu sa zobudiť v čase čúrania ráno a majú problém znova zaspať.


Myslíme si, že budeš súhlasiť, že môžeš stráviť veľa času v posteli, a pritom ani moc nespať. Sme tu, aby sme ti pomohli!


Navrhli sme informácie, prispôsobené špeciálne pre teba, ktoré hovoria o tom, čo znamenajú tvoje spánkové údaje, a tipy, ako môžeš zlepšiť svoje chŕŕŕ!