Ak si ako my a považuješ sa tak trochu za dôvtipného(-ú) mudrlanta(-ku), možno si si všimol(-la), že tvoje hodnotenie Cvičenia je zelené, ale tvoje intenzívne alebo mierne minúty ešte stále čakajú, kým aj oni budú môcť prísť na tvoju oslavu. A oslava,… myslíme tým, že sú stále červené alebo žlté.
 

Dobrá správa je, že nepodvádzaš... uf! Tvoje celkové hodnotenie Aktivity sa zakladá na 
kombinácii oboch tvojich Minút cvičenia, Intenzívnych aj Miernych – čo znamená, že ak vtlačíš svoje týždenné odporúčané cvičenie medzi tieto dve, si na dobrej ceste!

Potrebuješ príklad? 


Trevorove 2 hodiny mierneho cvičenia v záhrade neznamenajú pre neho celkom zelené hodnotenie – odporúčanie je 150 minút mierneho cvičenia za týždeň. Avšak, naháňal aj mačku svojho suseda, každé ráno 5 minút… a toto intenzívne celotýždňové cvičenie mu pomohlo dosiahnuť jeho cieľ v oblasti aktivity.

Jeho individuálne hodnotenia Mierneho a Intenzívneho cvičenia sa zobrazia žlté. Ale keď ich spojíte, bude z neho štíhly, zelený cvičiaci stroj!  
 

A naša rada? Daj si za cieľ, aby ASPOŇ jedno z tvojich hodnotení cvičenia bolo zelené: Mierne ALEBO Intenzívne. Napr. ak je tvoje hodnotenie Intenzívneho cvičenia zelené, potom je OK, ak hodnotenie tvojho Mierneho cvičenia nie je – len ho úplne neignoruj! Keď ide o cvičenie, najlepšia je zmes intenzít.